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孩子几点睡
成绩就如何
前不久，教育部明确提出，将学生的睡眠时间纳入学校考核。
教育部部长陈宝生解释，要确保孩子睡眠充足，按中国孩子成长过程中、生理发育过程中的平均睡眠时间来考核。
这样一来，学校必然会减负，教师也会减少布置作业。
只要真的能够落实下来，孩子就不用天天熬夜写作业，真正做到早睡早起。
有专家调查发现，不同时间段入睡的孩子，在学习上的表现也是不同的。
21：00之前入睡——
这样，孩子大概在半个小时左右进入深度睡眠，第二天7：00左右起床，就能保证9个小时左右的睡眠时间。
有了足够的睡眠，孩子每天都精神抖擞，听课更加专心，学习更加投入，成绩自然节节升高。
23：00以后睡觉——
太晚睡觉，孩子已经精疲力尽，更容易出现做噩梦、频繁醒来的情况，身体也得不到很好的休整。
白天上课时，整个人浑浑噩噩，跟不上进度，反应变慢，学习效率大打折扣。
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晚睡的坏处
1.影响生长发育
孩子的发育有赖于生长激素的分泌，而生长激素分泌最旺盛的时间是：21:00-1:00、5:00-7:00。
当孩子进入深度睡眠后，脑垂体就会分泌大量生长激素，这是孩子发育的黄金时段。
如果孩子晚睡，熬夜，就会长不高，发育变慢，又因为晚睡刺激压力荷尔蒙分泌而性早熟。
2.有损身体健康
孩子睡眠不足，给心脏造成压力，直接影响心脏的健康。
因为睡眠过少，孩子的情绪状态不稳定，也会常常出现过激反应，或者情绪失控
而且，经常晚睡的孩子抵抗力会变差，很容易感冒发烧。
3.学习能力下降
大脑细胞若得不到充分的休息，会降低记忆力，直接影响孩子的学习。
孩子会因为身心俱疲，记忆力下降，注意力难以集中，而始终无法专注学习。
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正确认识早睡的意义
然而我发现，许多家长对孩子的睡眠时间都抱着“听之任之”的态度。
“顺其自然吧。”
“他不想睡，我总不能逼他去睡。”
这种观念是错误的，孩子不仅要睡足觉，还要睡对时间，才能保证健康成长。
每个家长都要知道，让孩子早睡的重要意义。
1.养成自律习惯
早睡，是养成自律的第一个习惯。睡眠好了，是一切的保障。
能够早睡的孩子，学习上不会拖沓，做事情不爱磨蹭，更不会放任自己沉迷于电视与网络娱乐中。
2.培养意志力
因为有足够的睡眠，大脑的前额皮质就能恢复能量，补充足够的意志力，在自我管理上更加得心应手。
坚持早睡的孩子，其实比早起的孩子更可怕，因为他从来不会放任自己。
3.提高时间利用率
晚上早睡的孩子，早上就不会赖床，一天中比别的孩子拥有更多时间。
而且因为睡够了，孩子精神饱满，不管学什么、做什么都比别人快。
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如何让孩子坚持早睡
有句话说得好：父母千言万语的说教，比不过自身对孩子的言传身教。
让孩子坚持早睡并不容易，光靠唠叨是不管用的，还要父母立好规矩，做好示范。
1.养成规律作息习惯
父母可以列出一份作息时间表，让孩子自己管理自己，按照时间表要求早睡早起。
孩子早上起得早，一整天过得充实，晚上自然会感到疲累而愿意早睡。
2.营造良好睡前氛围
睡觉前，不要让孩子出门，也不要让孩子做太激烈的活动，如运动、玩游戏等等。
快到睡觉时间，就要关掉电视，给手机静音，减少走动，大家都安静下来，准备上床睡觉。
3.父母带头坚持早睡
想让孩子乖乖睡觉，就要“全家”一起熄灯早睡，这样孩子就不会闹或拖着不睡觉。
哪怕家长有事要忙，也要等孩子睡下后再起来，注意不要让光线和噪音影响孩子。
愿每个父母都能做好“监督者”，愿每个孩子都远离“夜猫子”，在学习与成长的道路上乘风破浪。
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