01.
只工作不玩耍 聪明杰克也变傻
标题是一句耳熟能详的美国谚语大家不陌生吧：
" All work and no play makes Jack a dull boy " 不知道你身边是否也有这样的人？
高中的时候就有一位同学成绩在中偏上的水平。 从来没见到他下课的时候主动出去玩儿过，和他说话的时候只能在整整齐齐摆好的教材里寻找他的小眼神。
体育课想拉着他打打羽毛球放松一下，他也总是摇了摇头说今天的任务还没有完成。
虽然知道每个人的学习方法不一样，但是每当看到书堆里他疲倦的眼神和晚自习连绵的哈欠。 就在想：其实课间的时候休息玩乐一下，大脑会更加轻松不是吗？
学习状态过于紧张把自己逼到死角，这样的学习效果也很难有质的突破吧。
02.
不要高估自己的意志力
越是努力越是焦躁？你可能对自己要求太高了。 "我要好好学习"和"我要认真减肥"这两句口号可以并称人类生物最会被打脸的两句话了。
Flag立得高高的，计划做得满满的。
DAY 1 做完xxxDAY 2 刷完xxxDAY 3 背完xxx……
我们总以为考试分数是随着我们的计划完成度线性递增的，于是一天天加大任务量、定高目标。
却忽略了一个最重要的问题：我们的意志力。
意志力的作用很像是烟花，在某个时候绚烂无比爆发强大力量，但也仅仅是那一瞬间，随后便偃旗息鼓了。
我们大多数都是普通人，接纳自己的意志力，学会利用意志力。 不在一开始心比天高，也不轻视微弱火花带来的力量。
03.
停止想太多
你的想象力会创造出无数个并不存在的问题。 当想象中的未来和现实相距太过遥远时。
我们常常会被眼下看得见的问题束缚住了手脚，也对彼岸的道路充满了迷惑、敬畏和害怕。
一切只是因为你想得太多啦。
担心完不成目标、担心分数不理想、担心被赶超、担心知识点被遗漏……
一旦努力没有达到预期效果时，我们的焦虑感就会从四面八方赶过来。
总以为自己再努力一点，再挣扎一下，目标就达到了，内心就安宁了。
殊不知，我们能掌控的只有当下在我们能力范围内的，想得太多会徒增很多不必要的焦虑感。
04.
只有正视自己的无知
才能扩大自己的知识
这句话出自于俄国著名教育心理学家乌申斯基的语录。
很多同学的焦虑都在于很难对自己有一个客观真实的能力评价。
而且在和别人的比较中，也羞于承认自己在某方面和对方的差距。
想要进步，第一步就是承认自己的不足，正视自己和别人的差距，把发力点着手在那些稍稍能够着的地方。
一飞冲天很难，厚积薄发才是常态。
接纳自己的学习水平，依据实际情况制定适合自己的学习计划，一点儿一点儿朝前走，最终都会在顶峰相见。
05.
与焦虑和平相处
我们常常会把焦虑归于不好的情绪，由此产生抵触心理，想要快速摆脱并消除它。
但随着年龄增长，生活和学习中要处理的事情越来越多，我们越来越发现焦虑感无处不在。
焦虑是我们基本情绪之一，适当的焦虑有助于提醒自己潜在的风险，也有利于敦促自己保持不断进步的姿态。
在罗洛·梅《焦虑的意义》这本书中，他为焦虑下了一个定义： "焦虑是当人感到自己某种重要的价值受到威胁时产生出的扩散性的不安。"
为什么越努力会越焦虑？当通过一次次的努力发现学习成绩没有质的飞跃时，我们便会感觉到不安和焦虑。
从这个角度看明明用尽了力气却还是不够满意，的确让人灰心丧气。
但换一个角度，正是对学习境况保持忧虑态度，不断地你追我赶，才会有一次次的努力不断打磨实力。
所以学会和焦虑和平相处吧，不要被焦虑控制。
越努力越心急，越努力越焦虑，越努力越觉得自己差得很多。
在求学求知的路上，在自我鞭策中意识到"学有涯而知无涯"是一件多么棒的事呀！
由衷地为你们开心的
因为这样恰恰说明你正在进步，正在成为更好的自己。
而最可怕的，难道不是停滞不前，安逸于现状吗？
所以，希望这些建议能够帮助大家抚平焦虑，稳住心态，继续努力。
葱鸭！向顶峰进军！
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