在线时间：9AM - 11PM
400-880-1835​
首页 >> 教育快讯 >> 玩游戏、刷视频到底是怎样影响我们大脑的？

- 新闻资讯 -

关注实时动态，了解孩子的最新情况

玩游戏、刷视频到底是怎样影响我们大脑的？
来源: | 作者:mob7983e0 | 发布时间: 2396天前 | 705 次浏览 | 🔊 点击朗读正文 ❚❚ ▶ | 分享到:

让减肥者只能选择一样食物奖励给自己：【大苹果】【巧克力】。为何85%的人会选择了巧克力？

让一个人面临选择：【你现在立刻拥有1000块钱】【你每天可以领取五块钱，持续一年】。为何92%的人会选择数目更少的1000块？

剖析了这三点人性秘密，你就能轻松获得自制力！目标定向

1


c o n s c i o u s n e s s

这些事物是怎样让大脑兴奋的？


生活中很多“有毒”的事情比如：反复删除和下载抖音？控制不住去刷朋友动态？物瘾，食瘾等等。这些让你上瘾，但有时又让你产生悔意的活动，都有一个共同的特点：那就是利用了人性的弱点。

即时反馈让人上瘾


嗑瓜子效应：在吃瓜子的时候，一旦吃了第一颗，就会吃第二颗、第三颗...一直停不下来。嗑瓜子就像玩游戏一样，一旦你开始玩了，就很容易上瘾，直到面前的瓜子被嗑完/手机电量耗尽。

为什么会出现这种现象？你可能不知道，你嗑瓜子的这个行为其实目标很明确，就是用牙把瓜子壳挤压破裂，得到里面的瓜子仁。
如果我直接命令你上交50斤瓜子皮，你会觉得很难，因为这是一个大目标。但是让你自己一个一个的嗑瓜子，你却轻松完成。因为小目标更容易实现，每个小目标之后你还有奖励（得到一粒瓜子仁）。

你在嗑瓜子的过程已经把你的大目标细化成可得到及时反馈和奖励的小目标，小目标容易完成，所以你能嗑完。


那为啥看书不能这样？看书这个动作不能让你及时得到反馈，即使一次看完一本书，你也没法立马得到实质性的奖励，而嗑瓜子可以，嗑一下，得一块肉，这种即时回报“微妙”地激励着你不停地嗑下去，促使你不知不觉就嗑完一堆瓜子，看到被堆高的瓜子壳，心里更有成就感。


如果让你只能嗑，不能吃，瓜子仁留下来，嗑了一小时，才把瓜子仁一次性吃完，你肯定会会感到无趣。因为反馈周期长了！


就像文章前端，小编给大家编辑的小目标：剖析了这些人性秘密，你就能瞬间变得自律！你会因为这这小目标的实现获得即时的满足感！

不确定性让人上瘾


赌博的结果是不确定的，但是你心里又悄悄预期着自己能赢，所以这就形成了一种张力，吸引着你去不断去下注；玩游戏的人对于游戏结果也是不确定的，但又悄悄预期着自己能得到好运气，能够赢多输少；看视频上瘾的人虽然熟知各种影视套路，但还是希望能看到情理之中、意料之外的好剧情。
这种不确定性，背后隐藏的是：1.如果符合你预期：你就会喜悦、兴奋，你看爸爸多厉害！  2.如果不符合你预期：你就会失望、愤怒。老子一定变更强!


这上瘾的机理映射出这个人类世界的真相，生命就是不断预期但是又不断发生意外的过程，不确定的人生像一个梦，但又是现实的存在。但凡上瘾的事物，游戏、视频甚至是毒品，都指向了一些梦与现实之间说不清又道不明的东西。

情绪挤压让人上瘾


TX的前产品经理梁宁在谈到产品的用户体验时，用到一个词：“情绪挤压”。游戏会模拟场景，让用户产生情绪上的挤压，激发人互相攀比、争强好胜的心理。

比如朋友圈的场景可以互相展现自己的美好生活，但是微博和博客放大了社交圈，却减少了这种用户情绪的挤压，因此刷朋友圈比刷微博是更容易上瘾的。

王者荣耀、吃鸡这样的竞技游戏总有输家和赢家，游戏的场景是不能和谐共存的，但这样才能挤压用户的情绪，容易上瘾。
从上瘾的机制“不确定性”、“即时反馈”、“情绪挤压”三点来看，我们天生缺乏自制力。说白了上瘾的无疑是利用了人性的弱点。

但是上瘾真的是一个坏的事情吗？ 


2


p s y c h o l o g y

从心理学的角度揭示，

是什么阻碍了我们的自制力？


在2001年美国9.11恐怖袭击后，遭遇沉痛打击后的美国人，在之后的数个月内饮酒、吸烟、吸毒比例急剧增加。而且在2008到2009年的经济危机严重时，同样的情况再次发生。

当我们面对压力和恐惧、身心疲惫以及情绪低落时，更容易表现出意志力薄弱。

当我们长时间处于压力之下时，我们身体就会不停地把能量转移到应对突发状况上，而这些能量本来是应该服务于我们的日常需求的。

意志力是一种有限的资源，就像我们支付账户里面的金额一样，消费完了就会显示余额不足，就会失控。“冲动的自我”根本抵御不了外界的诱惑，而且抵御诱惑和抑制冲动需要消耗我们大量能量。如果这些能力被压力抢占去，那么我们的意志力和自制水平自然会下降。


一项调查发现，75%的美国人长期处于压力之下，美国也是肥胖和其他不良习惯导致的慢性疾病高发的国家之一。


进一步说，我们明显处于放松、兴奋情绪高涨压力、或者疲惫和情绪低落的时候，为什么会表现出自控能力差呢？

想想我们每次期末考试结束后、每次完成一个艰难的目标时，我们在里都会恭喜自己，对自己说：你真是太棒了，不要那么紧张了，小小的放纵一下自己吧。

我们都知道取得进步会刺激我们获得更大的成功，但你也要警惕：我们总是把进步当成是放松的借口，而放松也意味着放弃自己的意志力防线。在心理学中，这种效应叫做“目标释放”。


除了情绪和压力对意志力的影响外，我们在正常心理情况下，也会表现出意志力薄弱。就像开头说的，人类都有“即时满足”的天性，更倾向于选择短期利益，而忽视长远价值的心态，是人类普遍的天性。


在经济学中有一种“延时折扣”效应可以解释。

就像开篇说的，更多人选择更少的1000块；因为那个长远的1825块，它的快乐是会大打折扣的。
大多数人更倾向于即刻满足，然而大多数人的选择，从长远来看并不明智。


3


s e l f - c o n t r o l 

高中生如何提高自己的自制力


当巧克力放到我们面前，大脑边缘系统就会受到刺激，分泌多巴胺，促使我们对巧克力产生强烈期待，让我们伸手去拿巧克力。但当我们真正满足了期待后，多巴胺的分泌会马上降低，这会导致我们的大脑不适应，大脑为了满足维持多巴胺的分泌水平，慢慢地对一种食物或行为产生依赖，促使我们去寻找能刺激更多多巴胺的食物，形成恶性循环。


如果想增强学习的自制力

你可以选择：


调整自己的休闲方式

休闲是为了放松大脑，从而更好的投入学习。因此我们要避免高强度，强刺激的娱乐方式。
问：可是我的休闲方式就是玩游戏、刷视频、撸段子？你让我怎么办？
答：建议慢慢尝试低强度、反馈周期更长的娱乐方式。比如听音乐（反馈周期是一首歌的时间），读深度文章（反馈周期更长）。
这么做的话，久而久之，你等待快乐的耐心会更多，你会越来越喜欢干长反馈周期的事情，在一定程度上更愿意接受学习。


搞清学习的意义和好处

学习的门槛高，游戏的门槛低，原因在于目的性和连续性的区别。
游戏性在于提供清晰易理解的目的，和为了围绕这些目的性而出现的连续性。现实学习中，则没有这么强的目的性和连续性。
相信有很多人不知道学语文、数学、英语、物理、化学、生物、地理，是为何而学。
假如告诉你，你每提高10分，你就可以对你们的班花班草自由做一件事情，那么或许将会有很多人努力学习！
可是学习的意义并不是这样。


最后，人类现有的学习方式合理不合理？不合理。能不能改？能。但是，学习方式的变革，关乎人类社会结构的变革。这就是为什么有的人不遗余力地学习，有的人至今搞不清学习的意义的原因。

这个差异，藏在命运的帷幕之后啊。