今天，

全国迎来一波高三开学小高峰。

黑龙江、福建等9省区

高三年级4月7日开学

据各省区市教育厅官网，黑龙江、吉林、河南、安徽、福建、江西、海南、广西、湖南等9省区的高三年级定于4月7日开学。此外，甘肃高三年级将于4月9日开学；浙江高三年级将于4月13日开学；辽宁、山东两省高三年级将于4月15日开学。

此前11省区市

高三年级已开学

自青海省3月9日高中（中职）陆续开学后，3月9日至4月初，已有山西、江苏、云南、贵州、西藏、四川、陕西、宁夏、新疆、青海、内蒙古等11省区市高三年级已陆续恢复开学。

截至目前，我国已有24省区市（不含港澳台）明确了高三开学时间，部分省区市的初三年级和其他学段开学时间也已出炉。

面对开学复课，以及返校后即将到来的模考，该如何调整和准备呢？

01

心态调整

1.调整焦躁心态

随着全国陆陆续续有地方开学，学生的心态一定有所波动，会焦虑自己什么时候返校。这个时候，请大家放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习的准备。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。超越其他人，这是最好的时机。

2.端正学习态度

很多学生在学校里受到约束，进入寒假，放松自己。快开学了，要端正学习态度，从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练字等等。

3.不打疲劳战，不自欺欺人。

累了就休息休息，下课就出去转一圈，换换科目换换脑子，作业做不完就要讲究质量，千万别刻意应付迎合。一两道题不会很正常，脑子短路谁都会有，一两次考不好别太计较，没有人能放弃你，能放弃你的只有你自己，你放弃了现在就放弃了未来，智者都是自己超度自己。

4.坦然面对成绩波动。

现在的学生对于平时的、特别是高考之前的成绩波动都非常恐惧，总是把成绩的波动等同于退步。殊不知成绩的波动，特别是高考之前成绩的波动，对于学生而言，正是一个“天赐良机”，如果把握好这个机会，一定能在高考中取得最大的胜利。

5.情绪超出自控范围时要求助

高三学子如果出现了情绪反应超出自主控制范围，严重影响了学习和生活的情形，一定要有主动求助的意识。当前全国有非常多的心理援助热线可以提供专业的援助，精神科的问诊也有线上服务，都可以帮助受到严重情绪困扰的考生更好地调整心态，安排好生活。

02

学习规划调整

1.对学习用品进行归类整理

居家学习这段时间，有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯，开学前要把手中电子产品等来个“刀枪入库”，上网课期间使用，结束学习就要收好，不要沉迷电子游戏等。收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品进行归类整理。

2.管理好自己的时间

你每天都要反思，上课开小差没有，学习效率提高没有，早操提前没有，晚自习延长一点没有。动物世界，欲望谁都有，贪玩是属性，吃饭跑操上厕所都可以想点功课的事，不要有磨刀不误砍柴工的想法，属于高三生的时间不多。

3.制订学习计划

很多学生在学校里受到约束，放假回家后，放松自己，有的用手机上网整天沉迷其中，快开学了，自己要端正学习态度，走出网海，找回自己才对。自己要树立学习目标和自信心，根据自己的实际，制订切实可行的学期计划，定出各科的标准，计划要针对实际，切实可行，不可高不可攀，束之高阁。以此促进自己的新学期学习。

4.明确二轮、三轮复习要点

高三的三轮复习各有侧重点，但又相互渗透，相互掺杂的。每轮复习都要精选练习题，既注重夯实基础又注重能力的培养。

高效复习须讲究策略，要懂得放弃。每个人的精力都是有限的。考生应该把精力花在能够提升成绩的地方：

第二轮复习要明确重点、难点，提高自己的解题思路。对每一个知识结构及其知识点中的重点，深刻理解，突破难点，把握知识结构内部之间的联系。同时进行解题训练，提升实战能力。这一轮复习的目标是彻底掌握基本知识，使各个知识点整体化、有序化、自控化、实用化，便于指导技能操作，进行思维训练。经过解题复习，使记忆率达到95%以上。

第三轮主要是进行检验复习。考生用“尝试回忆记忆法”把前两轮复习过的内容想出来，强化记忆。回忆一旦进行不下去，立即看书或笔记，接续回忆线索。在回忆的基础上，自选一到两套模拟试题，严格按考场要求进行自考，巩固记忆效果，及时进入考试状态。

第三轮复习，也就是平常所说的冲刺阶段，这段时间的复习效果的好坏很大程度上决定着高考的成败。因此，这轮复习是三轮复习法中最关键的一轮。考生的脑子里不但有了所有课程的框架脉络，而且对于高考试卷的结构、题型也应该有了较深层次的把握。在第三轮复习完成之后，可以说是“万事俱备，就等高考”了。

03

准备迎接开学模考

高三复习阶段，一般都有三次模考，并且是非常正规的全市统一模考，三次模考在重要性上各有偏重：

一模比较注重质量，也就是摸底排查，初步估量高考形势；

二模比较注重效果，也就是瞄准高考，基本确认高考情况；

三模比较注重士气，也就是鼓劲加油，让考生充满信心上考场。

一般中学都会在2-3月前后组织一模考试。一模是一轮复习结束后的质量检测，也是各区、各校高度重视的一次大规模“沙场点兵”考试。在考前要做好以下准备：

第一，提前熟悉考试流程：进场前20分钟，主要是调整心态：考前5分钟，只能填写相应的姓名和准考证号码；开考15分钟，迟到考生不能进入考场；离结束终了还有15分钟（英语考试前30分钟增加1次）监考教师提醒考生选择题答案的填涂；考试结束30分钟。每一个流程的注意事项，均显得非常重要。

第二，考试时间的分配问题：说到底，考试，就是和时间赛跑。在平时的训练中，老师一般都会介绍，每一类题大致需要多时间，这个我们在考试时中需要亲身实践，形成自己的一个时间分配做法，同时无论如何至少要预留10分钟时间，进行复查。

第三，考前心态的调整问题：心态直接关系到现有的和潜在的实力的发挥问题。在考试之前，事先预设一些方案，比如试卷难了怎么办？遇到突发事件怎么办？等等，一旦出现这些问题时，按照原定的方案执行，这样，就不至于手忙脚乱。

今年，由于疫情原因，开学时间推迟，部分省市的一模考试采取线上形式，家长和各位考生一定要提前和老师确认好，提前准备，考出好成绩！

往年经验来看，一模测试成绩非常具有参考价值，考生和家长可以根据考试成绩及排名情况，对院校有个基本定位。

亲爱的同学们，无论开学与否都要潜心学习。请记住：你现在所走的每一步，都作数。希望大家最后都能够金榜题名！