秋风送爽，丹桂飘香。暑假即将结束，新学期即将到来，大家都做好准备了吗？

开学是一个学期最关键的时刻，在开学表现良好的孩子往往能优秀一整个学期，取得令人骄傲的成绩。

为了让孩子告别假期综合症，拥有一个全新的开始，迎接全新的学期，学校和老师在此送上秋季开学温馨提示，助力各位学子赢在开学！

1

调整生活作息

骤然从长假进入新学期，很多孩子会出现失眠、头晕、食欲不振等等情况，这就说明他陷入了“开学综合症”的怪圈。

如果不尽快改善，孩子极有可能不适应学校生活，进而厌学。

在开学前，家长要提前介入，调整好孩子的作息时间，恢复日常活动，给孩子足够的时间缓冲。

比如说制定一个与学校生活接近的作息时间表，具体到起床、吃饭、学习、休息、锻炼身体、娱乐、睡觉等等，直到把孩子的作息完全调整过来。

当然，家长最好以身作则，陪着孩子一起调整“时间差”。如果您熬夜追剧，却要求孩子早睡，孩子不仅不会服从，还会埋怨您。

早睡早起，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态，孩子才能适应开学的节奏。

2

注意饮食习惯

“每逢假期胖三斤。”暑假是孩子最放松的时候，也是最不受约束的时候，自制力差的孩子常常因为暴饮暴食而体重暴涨。

更严重的，有些孩子还因为饮食不节制出现肠胃问题，不得不上医院。

有经验的家长都知道要在开学前调整孩子的饮食习惯，保护孩子的肠胃，为开学做好准备。

以清淡的饮食为主，多吃水果、蔬菜类膳食，补充富含维生素的食物，减少脂肪摄入，尽量少吃油炸类不健康的食品。

早餐是一定要吃的，一份营养的早餐保证孩子一天活力满满。同时，一日三餐要定时定量，孩子才能真正吸收营养，健康地生长发育。

健康的体格才能保证孩子以饱满的精神状态迎接开学，家长一定要高度重视。

恢复学习状态

离开学越来越近，别忘了及时帮助孩子“收心”。

有些孩子直到开学还找不到状态，上课时昏昏欲睡，下课后只想着去玩，学什么都学不进去，作业写得一塌糊涂。

因此，家长必须帮助孩子把“玩心”收回来，缓解孩子的开学焦虑感，重新建立他们对于学习的信心与兴趣。

首先，引导孩子找回上学时培养的良好习惯。

每天规定好学习时间和学习量，让孩子身心沉静下来，集中注意力，完全投入到学习当中，培养良好的学习习惯。

其次，回顾上学期学过的知识。

多读课本，回顾习题，复习上学期的知识，记牢各种基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等等。

学习的前提是为了找回状态，家长不必给孩子太大压力，应该以鼓励为主。

备好学习用具

学习用具也是开学前必须准备好的，像铅笔、签字笔、橡皮擦、书包等等都要准备齐全。

家长可以提前列出采购的文具清单，然后和孩子一起选购，把主动权交给孩子，不仅增加了他们的参与感，还能拉近亲子距离。

还要提注意的一点是，不要等到开学当天才匆匆忙忙地去买文具。

大家都挤在文具店里采购，不仅容易出现推挤，还会遗漏要选购的学习用具，影响孩子的开学情绪。家长多留心，孩子开学才能放心。

除此之外，也要记得检查孩子的作业情况，保证孩子能从从容容地交作业，迈入新学期。

“万事开头难。”提前准备好开学的“行当”，孩子的新学期也会更加顺利。

注意返校安全

开学返校期间，学校周围车流量大，人员复杂，无论是家长还是学生都要注意出行安全。

遵守交通规则，走斑马线，不要和车抢道，更不要在马路上打闹、横冲直撞，避免发生事故。

一旦遇到陌生人搭讪，务必提高警惕，不能随意透露个人信息，不能听信陌生人的话，更不能随意接受陌生人的礼物，最好在家长的陪同下返校。

出现拥挤时不能慌，要遵守秩序，排队前进，礼让他人，在不伤害他人的前提下确保自身的安全。

报到当天学校周边车辆众多、人员密集，建议家长选择公共交通接送孩子，驾驶车辆的请服从保卫处人员的指挥。

孩子的安全一定是第一位的，各位家长千万不能掉以轻心。

6

制定学期目标

“一日之计在于晨，一年之计在于春。”进入新学期的第一件事，就是制定新学期计划和目标。

新的一年，新的学期，所有学生都应该制定目标，不管是长期的还是短期的。

让孩子对自己提出更高的要求，大胆展望新学期；

让孩子想好自己要怎样努力，才能一一实现目标。

学习如何制定目标，有助于孩子学会自律，并且不断鼓励自己，最终完成目标。

如果孩子觉得实现目标太难，那就教他们如何将大目标分解成若干小目标。

比如说，想要拿到全班第一，那就先保证每一科学习都有进步，然后逐步提高每一科的成绩，缩短和第一名的距离，直到成为第一名。

计划定好了，还要严格地按计划执行，才能达到理想效果。

7

做好心理准备

快要开学了，孩子从疯玩的假期骤然进入紧张的新学期，有情绪也很正常。

家长更要理解、体谅孩子，帮助孩子缓解这种情绪，而非一味地打骂。

最重要的是，要让孩子知道上课并不枯燥，上学并不无聊，并且做到乐在其中。

可以找一个时间跟孩子聊聊，聊聊学校，聊聊老师和同学，聊聊对新学期的期待。

比如说一个假期没见同学，想不想念他们；这么长时间没回学校，有什么想跟大家分享的。

总而言之，帮助孩子建立对开学的期待感，引导孩子进入新角色。

多跟孩子交流，消除孩子的“开学焦虑症”，孩子很快就能回归到学校生活中。

新的学期拉开了序幕，新的征程也就此开始，每个孩子、每个家长对于新学期都有满满的期待。

“不打无准备之仗，方能立于不败之地。”

各位孩子、各位家长，让我们一起为新学期努力，以最好的精神状态迎接崭新的学期。